co po treningu na sile

[...] oczami, zreszta widac na filmie jak probowalem pracowac calym cialem. Jestem kompletnie zdewastowany, skonczylem trening o 14.30, dopiero teraz mam sile cos napisac. Po treningu napilem sie w szatni - i wszystko poszlo z powrotem po kilku sekundach. Z wanny zwyczajnie nie mialem sily wyjsc, i nie mowie tu nawet o samym ruchu, ja nie mialem [...]

[...] dystans, pilnuj tylko dwoch waznych zasad. Po pierwsze, jesli chcesz robic sile biegowa - interwaly, sprinty czy rytmy, zwal jak zwal, zawsze rob je w drugiej polowie treningu, inaczej grozi bardzo powazna kontuzja. Do szybkiego biegu miesnie musza byc dogrzane maksymalnie. Po drugie, nigdy, pod zadnym pozorem nie ulegaj sugestii [...]

[...] tłuszczowej. ? kreatynka pewnie by nie zaszkodziła, ale nie jest raczej póki co konieczna. na Twoim miejscu bym sprawdził jak bedzie sie sytuacja rozwijac przy optymalnym treningu i optymalnej diecie. jak po 2-3 miesiacach nie zauwazysz efektow to znaczy ze cos jednak robisz zle. suplementy to tylko dodatek, czasem mam wrazenie ze bardziej [...]

[...] animal pak, białko, minerały, cla z zieloną herbata z olimpu codziennie, a przed treningiem dodatkowo animal cuts i muscle juice, hyperfuzion brałem praktycznie tylko po treningu 6kap i czasami w nietreningowe 3-6kaps, trenuje 3 razy w tyg od tych 5 tyg, co do diety nie trzymam jako takiej, 4-6 posiłków dziennie, 2-3g białka, 2-5g wegli, [...]

[...] powyżej 80kg powinien dawki zwiększyć do 25ml, natomiast zawodnik o wadze ponad 100kg powinien dawki zwiększyć do 30ml. Podane dawki powinny mieć zastosowanie do mocnego treningu, jakim są Np.: przysiady ze sztangą, martwe ciągi, inne ćwiczenia z wolnymi ciężarami. W przypadku mniej intensywnego wysiłku dawki można zmniejszyć o 5ml każdą. [...]

[...] 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3f29f15a4f4f498d2ba904f228455e.jpg Jutro w planie harcore wytrzymalosciowy, bieg, rower i plywalnia. Silownia w piatek - glownym punktem treningu beda zarzuty i wyciskania na barki. Co i jak - w swoim czasie, bo planu scislego nie ma i nie bedzie ;) Jakkolwiek to zabrzmi, tesknie juz za sobotnia zakladka. [...]

[...] wpływ niski BF czy geney. Uzylnienie stalo sie u mnie widoczne po zejsciu z BF w okolice 12% dopiero. Powyzej, nie bylo widac nic, albo bardzo niewiele po ciezkim pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej [...]

[...] herbaty zielonej i rooibos,rano siemie,lub suszone sliwki ,czy mozliwe ze az tak sie rozregulowalo,przeciez bylo ok,moze ta zatrzymana miesiaczka ma na to wplyw?Juz nie wiem jak to wytlumaczyczku,. I jeszcze co do treningu to chcialabym jakos zaczac cwiczyc podciaganie na drazku,ale cos cieniutko to widze,moze to sciaganie drazka wyciagu cos da

[...] co było :-)) ,wyciskałem więcej przed zerwaniem bicepsa --a przez dwa lata od tamtego zdarzenia nie trenując na siłę to co było wypracowane poszło . 2-ga sprawa to takiego treningu jaki wczoraj zrobiłem to nigdy nie miałem ,nie wyciskałem jedynek ,no sporadycznie co jakiś czas polowanie na rekord }:-( ,lecz nigdy w sposób wczorajszy ,do moich [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Dzisiejszy trening. Uwagi: Nie pierwszy raz się przekonuję, że może być bardzo gówniany dzień, słaby sen, duże zmęczenie po poprzednim treningu z poprzedniego dnia, jakies bóle nie bóle, totalna ogólna niechęć i rano wydaje się że nic z tego nie będzie ale jezeli w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego [...]

[...] mógłbym dostać gdybym zrezygnował z pychy na samym początku i wykazał się większą mądrością. Przełomem było podjęcie i wykonanie wyzwania “10000 swingów”. Jednostajność tego treningu i szlifowanie - praktycznie do perfekcji - pojedynczego ćwiczenia pokazało mi ile daje pokorne słuchanie mądrzejszych od siebie (najpierw trzeba przyjąć do [...]

[...] że rezygnuję z wysokich zakresów? Rezygnuję z RAMP 12, ale będą "Rampy" 6, z regresją 8>12, po serii docelowej. Wiec de facto czego Ty chcesz? Bo juz sie zgubilem... Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma mi sprawiać przyjemność. Oto czego chcę. [...]

[...] chyba ze to juz niemozliwe, ale dlatego mialo byc oszukane) 3serie po 5, dokladaj jedna serie co 1-2treningi, forma w miare czysta jesli mozliwe, powinna sie poprawiac z treningu na trening....potem reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby sie tydzien przerwy -faza 3(sila i masa): wstepne [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

Witam Wszystkich Decos - co do tribullusa to uważam , że w większych dawkach aniżeli zalecanych poprawia pożycie seksualne to na 100%Lepsza ochota do treningu i lekko poprawiło siłę. Nie jest to tylko moja opinia. Polecam ale w podwójnych dawkach. Stosuję po stacu lub kreatynie przez misiąc max 5 tygodni. chyra - cieszę się , że mogłem służyć [...]

[...] DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja I posiłek: 5 jaj II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany V posiłek twaróg TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż T3(1): [...]

[...] tydzien w ramach rozgrzewki zrobie jeszcze stary trenig, a pozniej zaczne kolejny trening Obliques z pilka - dla sredniozaawansowanych #2 Mam kilka pytan odnosnie tego treningu: 1. Obliques napisala: "Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone “a”, “b”parami 3 serie x 12- 15powtórzeń 60sek przerwy - w [...]

[...] nogi+barki (6 tygodni, tydzien przerwy, kolejne 4 tygodnie). Do tego robilam interwaly, GPP, aero, silowo-wytrzymalosciowe. Ciezko mi bylo cwiczyc nogi i barki na jednym treningu, dlatego zmienilam pozniej na plecy+barki, klata+bic+tric, nogi Zazwyczaj po pierwszym cwiczeniu mialam juz dosc, podczas treningu wlaczalo sie mega ssanie, a jak [...]